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Gâteau du petit-déjeuner quinoa / banane (vegan & sans gluten)

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Amis gourmands, bonjour !

Je ne sais pas vous, mais moi, je ne prends pas de petit-déjeuner. Je prends un petit ÉNORME-déjeuner ! Après une nuit de jeûne, mon corps a besoin de beaucoup d’énergie pour m’aider à démarrer la journée sans encombres.

Si le porridge est mon petit-déjeuner de championne, trouver une pâtisserie sur la table au réveil ne m’est pas désagréable, bien au contraire.

Ce gâteau très sain au quinoa et bananes est parfaitement adapté au petit-déjeuner. En plus d’être goûteux et peu sucré, il est naturellement riche en protéines et en fibres.

À bon entendeur !

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Carrés quinoa, banane et beurre de cacahuètes (vegan & sans gluten) 

Ingrédients :

  • 120 g de flocons d’avoines*
  • 200 g de quinoa
  • 1 cc de cannelle
  • 4 cs de sirop d’érable (ou d’agave)
  • 3 bananes bien mûres
  • 1 cc de levure chimique
  • 1 pincée de sel
  • 2 cs de graines de lin moulues**
  • 3 cs de beurre de cacahuètes (ou tout autre beurre d’oléagineux)
  • 1 cs d’huile de coco
  • (optionnel) 50 g de pépites de chocolat noir, ou de fruits secs au choix
  1. Dans un saladier, mélangez les flocons, le quinoa (préalablement rincé mais pas cuit), la cannelle, la levure et le sel. Mélangez.
  2. Ajoutez ensuite les bananes écrasées, les graines de lin moulues, le beurre de cacahuètes, l’huile de coco et les pépites de chocolat ou les fruits secs si vous avez choisi de les incorporer.
  3. Laissez la pâte reposer 10 min à température ambiante. Pendant ce temps, préchauffez le four à 180°C.
  4. Enfournez pour 25 min, puis laissez reposer 20 min au sortir du four.

L’inspiration vient d’ailleurs ! Filez découvrir les belles recettes de The Healthy Maven 🙂 

* Les flocons d’avoine : Il semblerait qu’ils ne soient pas tout à fait dénués de gluten. Si vous réalisez cette recette pour un intolérant, utilisez plutôt des flocons de sarrasin ou de quinoa (trouvables en magasins bio).

** Les graines de lin moulues : possèdent un propriété mucilagineuse qui permet à la pâte de s’amalgamer et ce, sans la présence d’œufs. Vous pouvez les remplacer par des graines de chia moulues, dans les mêmes quantités.

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Oseras-tu le quinoa dans un gâteau ? 😉

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5 réflexions au sujet de « Gâteau du petit-déjeuner quinoa / banane (vegan & sans gluten) »

  1. Hello ! J’ai bien envie d’essayer la recette…. Est-ce que le quinoa cuit au contact des autres aliments, (le fait de ne pas faire cuire le quinoa m’inquiète un peu) ? Merci d’avance.

  2. Bonjour, Très bonne idée que ces muffins bourrés de bons produits ! Pour le gluten celui de l’avoine est nettement moins allergisant car c’est une céréale qui a été très peu modifiée génétiquement, nous la digérons nettement mieux que le blé très très modifié d’aujourd’hui :o) C’est vraiment la bonne saison pour manger de l’avoine qui est « réchauffante » :o)
    Bonne fin de semaine.

    1. Merci pour ces précisions ! En effet, je sais que l’épeautre possède aussi du gluten, mais un gluten beaucoup mieux toléré par l’organisme, car peu modifié par l’industrie.
      Oui, en ce moment, c’est porridge tous les matins, en variant les saveurs pour ne pas s’ennuyer 🙂
      Belle semaine à toi,
      Andréa

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